Metodę stworzył Joseph Pilates na początku XX wieku jako system ćwiczeń łączący siłę, kontrolę i oddech. Dziś stosuje się ją zarówno w treningu sportowym, jak i w rehabilitacji.
Na czym polega
Pracujemy nad głębokimi mięśniami tułowia, mobilnością kręgosłupa i świadomością ustawienia ciała. Ruch jest powolny i precyzyjny — liczy się jakość, nie liczba powtórzeń.
Pilates na sprzęcie a pilates na macie
Sprzęt (reformer, wieża, Spine Corrector, krzesło) daje opór sprężyn i podparcie. Dzięki temu ćwiczenie można ułatwić albo utrudnić bez zmiany techniki, a osoby z ograniczeniami zdrowotnymi mogą pracować bezpiecznie.
Efekty
- silniejsze centrum i stabilniejszy kręgosłup
- lepsza postawa i mobilność
- mniej napięć wynikających z siedzącej pracy
- świadomość własnego ciała, która zostaje na co dzień